شاهد..خبيرة تغذيةتوضح فاعلية الصيام المتقطع لإنقاص الوزن بشكل فعال

قالت متخصصة التغذيةالدكتورة ريما السلمان ما يجب عمله من أجل إنقاص الوزن الذي يعاني منه كثير من الناس، وكيفية الوصول إلى عدد ساعات مثالية فيه.  
وكشفت السلمان، أن الصيام المتقطع هو صيام عن تناول الغذاء الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في وقت محدد في اليوم، مشيرةً إلى إمكانية تنفيذ ذلك بشكل متدرج.   
وأضافت خلال لقائها ببرنامج (سيدتي) على قناة (روتانا خليجية) بإنه يوجد ثلاثة أنواع من الصيام المتقطع وهو الصيام 16 ساعة والإفطار 8 ساعات، والصيام 18 ساعة والإفطار 6 ساعات، والصيام ليومين فقط بشكل متقطع مع تناول الأطعمة بشكل طبيعي بقية أيام الأسبوع.    
ونوهت إلى أنه النظام الصحي السليم وقالت من أفضل أنواع اتباع تلك, هو الصيام 16 ساعة والإفطار 8 ساعات، داعيةً إلى تنظيم عملية تناول الطعام خلال ساعات الإفطار أيضاً لتحقيق النجاح المرجي منه 
ونصحت بعدم اتباع نظام التجويع لكن يمكن الاكتفاء بنظام الصيام المتقطع، والذي تختلف طريقته من شخص إلى شخص آخر.

Leave a Reply